Apprendre à mieux appréhender le stress pour mieux le gérer
Objectifs de la formation :
Cette formation doit permettre d’explorer des exercices issus des arts martiaux sur la confiance en soi et le centrage, des pratiques sophrologiques de détente de décompression et de visualisation validées par des experts, des techniques utilisées par des coachs de grands sportifs.
A l'issu de cette formation, les stagiaires auront les clés pour :
- Connaître le stress, ses causes et ses manifestations
- Réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans leur vie professionnelle
Public concerné :
Directeurs et responsables ressources humaines, managers méthodes et cadres des entreprises.
Programme :
Jour 1 : Définir le stress, ses causes et ses manifestations
- DEFINITION DU STRESS
Connaitre le stress et son mécanisme.
Les sources et facteurs du stress.
Les différents types de stress (négatif, positif, adapté, dépassé)
Les réactions et les symptômes de stress.
- L’UTILITE DU STRESS
Le stress «bénéfique», pivot de la motivation et de la créativité.
Les différentes réactions en fonction des personnalités.
- IDENTIFIER LES LIMITES DE SON STRESS
Les réactions et les symptômes
Les agents stresseurs
Evénements et niveaux de stress
Evaluer et identifier ses propres facteurs de stress
Repérer les signaux d’alarme
Diagnostiquer ses limites au stress
Jour 2 : Méthode de gestion du stress
- GERER SON STRESS
Prendre conscience de la relation corps /esprit
Approche problèmes : Résolution de problèmes, Recherches d’information, Confrontation
Approche émotion : Prise de distance, Soutien social, Evitement
Approche cognitive : Repérer sa pensée stressante, L’accepter et la relativiser, Chercher des solutions
Les cinq principes régulateurs de stress.
- METHODE DE GESTION DU STRESS
Communication
Techniques mentales : relativiser, dédramatiser, positiver…
Respiration, relaxation et détente
Contrôler ses émotions
S’adapter à la vie moderne (fatigue, tension, stress).
- MAITRISER SON TEMPS : un facteur clé de gestion du stress
Identifier et limiter la perte de temps
Définir les activités à haut rendement
Procéder par objectif
Planifier son temps et ses projets pour visualiser
Alternance d’exposés théoriques, de test de mesure, d’évaluations, d’exercices, d’expérimentation, de relaxation et de visualisation.
Intervenant : Maïté Marc Clinkemaillie - consultante.
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- 10-11 Novembre 2011
- 12-13 Janvier 2012
- 02-03 Février 2012
- 19-20 Mars 2012
- 26-27 Avril 2012
- 21-22 Juin 2012
Durée : 2 jours
Lieu : Paris
Prix : 1300 € HT / Personne
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